家族が介護ストレスをためないためには

知らず知らずのうちに、介護によるストレスがたまっている方も多いのではないでしょうか。
ストレスを放置すると、体調不良を引き起こすこともあるため注意が必要です。
今回は、家族が介護ストレスをためないための方法をご紹介します。
▼家族が介護のストレスをためないためには
■休息をしっかりとる
介護は体力と精神力を使うため、意識的に休息する時間を作ることが大切です。
短い休憩でも良いので、リフレッシュすることを意識しましょう。
■一人で抱え込まず相談する
悩みや不安は、一人で抱え込まないことが大切です。
家族や友人・地域の相談窓口やケアマネジャーなど、話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になります。
疲れやストレスを感じた時は、誰かに相談するようにしましょう。
■完璧を目指しすぎない
全てのことを一人で完璧に行おうとすると、必ず無理が生じます。
できる範囲で行い、人に頼る勇気を持つことも重要です。
■外部のサービスを利用する
介護保険サービスや地域の支援サービスなど、外部のサービスを活用することも検討しましょう。
ショートステイやデイサービスなどを積極的に取り入れることで、介護負担を減らすことができます。
負担が軽減され、休息の時間を作る際にも役立つでしょう。
▼まとめ
家族の介護におけるストレスは、心身に大きな影響を及ぼします。
ストレスをためないためには、休息や相談・外部サービスの利用などが有効です。
また完璧を目指さず、できる範囲で介護することを心がけましょう。
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